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Alimentación

Nuestra compañera de club Melike Sayman Katlan terminó el master sobre entrenamiento y nutrición deportiva! y quiere compartir su trabajo de fin de master: Las dietas vegetarianas, actividad física y salud (de artículos científicos, no opiniones personales)

Y aquí lo tenemos. Muchas gracias Melike.

 

Las dietas vegetarianas, activdad física y salud.

 

 

 

Ultima actualización (Viernes 28 de Noviembre de 2014 23:21)

 
Vestuario

Durante 2015, con el alta en el club o la renovación anual, te enviamos gratuitamente una camiseta de entreno.

Para realizar pedidos escribir a Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla  indicando las prendas deseadas y si forma parte de la Unión Deportiva Vegetariana como socio. La camiseta de entreno se gestiona independientemente del resto de prendas y se debe hacer a través de la página indicada al lado de dicha camiseta.

Los diseños son orientativos y pueden sufrir pequeñas variaciónes. 

Si la entrega no es en mano hay que añadir 6€ (solo ropa técnica) de gastos de envio por pedido.

Como verás hay precios distintos para socios y no socios, si todavía no eres socio de la Unión Deportiva Vegetariana puedes serlo siguiendo los pasos que te indicamos en este formulario

Sobre las tallas de Tuga, a modo orientativo lo lógico es llevar una talla menos de camiseta manga corta que de tirantes, es decir si tu en tirantes tienes una XL en manga corta una L.

  • Las camisetas de tirantes son la misma talla que la de sin mangas.
  • Las camisetas de manga corta y manga larga son la misma talla las dos y una talla menos que las camisetas anteriores.
  • Los dos piezas de triatlón son la misma talla que el mono.
  • Los malliot de manga corta son la misma talla que el malliot manga larga.
  • Los culotttes son la mima talla en largo que en corto.
 

RUNNING           CICLISMO          TRIATLON        TABLA DE TALLAS           CHANDAL

 

CAMISETAS ALGODÓN

 jvf

Camiseta algodón Just Veggie Fuel

Mod. Unisex Ref: JVF  

Socios UDV:  8 € + envio 2 €

No Socios:  10 € + envio 2 €

Tallas similares a camiseta de entreno

El envío se paga sólo en una prenda

 pvcv

Camiseta algodón Corre Vegano

Mod. Unisex Ref: CVPV   

Socias UDV:  8 € + envio 2 €

No Socias: 10 € + envio 2 €

Tallas similares a camiseta de entreno

El envío se paga sólo en una prenda

 

RUNNING

camisetaUDV lowcost

Camiseta de entreno UDV

Para información y pedidos

de la camiseta de entreno

vaya a esta página 

Socios UDV: 7,5€+2€ envío

No Socios: 10 € + 2€ envío

El envío se paga en una prenda

TirantesMujer

Camiseta técnica Tuga

Tirantes

Mod. Mujer Ref: 2401

Socios UDV:  32 €

ahora 27 €

No Socios:  37 €

Medida de Tallas

 TirantesHombre

Camiseta técnica Tuga

Tirantes

Mod. Hombre Ref: 1471

Socios UDV:  32 €

ahora 27 €

No Socios:  37 €

Medida de Tallas

 sinmangas

Camiseta técnica Tuga

Sin Mangas

Mod. Hombre Ref: 1601

Mod. Mujer Ref: 2601

Socios UDV:  33 €

ahora 27 €

No Socios:  38 €

Medida de Tallas

 CortaHombre

Camiseta técnica Tuga

Manga corta

Mod. Hombre Ref: 1010   

Mod. Mujer Ref: 2010

Socios UDV:  32 €

ahora 28 €

No Socios:  37 €

Medida de Tallas

 mangaLarga

Camiseta técnica Tuga

Manga larga

Mod. Hombre Ref: 1551  

Mod. Mujer Ref: 2561

Socios UDV:  40 €

No Socios:  45 €

Medida de Tallas

 pantalon run

Pantalón corto Tuga

Mod. Hombre Ref: 3900

Mod. Mujer Ref: 3815

Socios UDV:  32 €

No Socios:  37 €

Medida de Tallas

 mallacorta

Malla corta Tuga

Mod. unisex Ref: 3541

Socios UDV:  39 €

No Socios:  44 €

Medida de Tallas

 mallapirata

Malla Pirata Tuga

Mod. unisex Ref: 3706

Socios UDV:  45 €

ahora 41 €

No Socios:  49 €

Talla similar a mallas cortas

Medida de Tallas

mallalarga

Malla larga Tuga

Mod. unisex Ref: 3601

Socios UDV:  45 €

No Socios:  49 €

Talla similar a mallas cortas

Medida de Tallas

pantalonTrail

Bermuda Trail Tuga

Mod. unisex Ref: 3800

Socios UDV:  35 €

No Socios:  39 €

Medida de Tallas

 buff

BUFF Tuga

Mod. unisex TUBB

Socios UDV:  11 €

No Socios:  13 €

 

 

CICLISMO

MaillotCorta

Maillot Tuga

Manga corta

Mod. Hombre Ref: 5010   

Mod. Mujer Ref: 5013

Socios UDV:  40 €

No Socios:  45 €

Medida de Tallas

 MaillotLarga

Maillot Tuga

Manga larga

Mod. Hombre Ref: 5210   

Mod. Mujer Ref: 5211

Socios UDV: 52

ahora 50 €

No Socios: 57 €

Medida de Tallas

 CuloteCortoPremium

Culotte corto Tuga

 

Mod. unixex Ref: 6310 

Badana Fem Ref: 6414  

Socios UDV:  58 €

ahora 56 €

No Socios:  63 €

De momento este tallaje

Medida de Tallas

 CuloteLargo

Culotte largo Tuga

 

Mod. unixex Ref: 6911  

Badana Fem Ref: 6934 

Socios UDV:  56 €

No Socios:  61 €

De momento este tallaje

Medida de Tallas

 guantes

Guantes Tuga

Mod. unixex Ref:   GUAEST

Socios UDV:  21 €

ahora 17 €

No Socios:  25 €

 

 

TRIATLÓN

 monoTriHombre

Mono Tri Tuga

Mod. Hombre Ref: 5910   

 

Socios UDV:  57 €

No Socios:  62 €

Medida de Tallas

 monoTRImujer

Mono Tri Tuga

Mod. mujer Ref: 5950    

 

Socias UDV:  57 €

No Socias: 62 €

Medida de Tallas

 triTOP

Tri top Tuga

Mod. hombre: Ref: 5902

Mod. mujer Ref: 5903   

 

Socias UDV:  42 €

No Socias: 47 €

Medida de Tallas

 triShort

 

Tri short Tuga

Mod. hombre: Ref: 5908

Mod. mujer Ref: 5929  

 

Socias UDV:  27 €

No Socias: 32 €

Medida de Tallas

 

 baHombre

Bañador slip Tuga

Mod. hombre Ref: 5915   

 

Socias UDV:  27 €

No Socias: 32 €

Medida de Tallas

 

 baMujer

Bañador fem Tuga

Mod. mujer Ref: 5925   

 

Socias UDV:  37 €

No Socias: 42 €

Medida de Tallas

Ver catálogo Tuga de otras prendas (no hay foto pero serían personalizadas) hay que consultar disponibilidad

 

 

CHANDALS

chandalDelante  chandalTraserapantalonChandal

Chandal Asics

Los chandals se adquieren en una tienda y no tienen relación con el resto de ropa del club, por tanto los pedidos van por separado.

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Precio aprox.
UDV o UVE: 49, €
No Socios: 55 €

Ultima actualización (Viernes 20 de Marzo de 2015 11:19)

 
Crónicas

Pedro Jesús López-Toribio componente de la Unión Deportiva Vegetariana se planteo un reto, hacer el camino de Santiago en bici, con una particularidad sin parar en todo el trayecto, 790 km. En este enlace nos contaba como se planteaba el reto Camino de Santiago en bici NON-STOP , y si, lo consiguió y nos cuenta como le fue en este artículo. ¡Enhorabuena Pedro!

 

167 mil pedaladas por los sin voz

Camino de Santiago en bici NON-STOP
Camino de Santiago en bici NON-STOP
Camino de Santiago en bici NON-STOP
Camino de Santiago en bici NON-STOPenen 

19 de agosto de 2014 a la(s) 23:00

Por fin, tras más de 13 mil kilómetros de entrenamientos en carretera este año, además de sesiones de gimnasio, mountain bike, natación, carrera a pie, senderismo, rodillo, etc., llegaba el momento tan ansiado, ese momento donde detrás de él se escondían cientos y cientos de horas de trabajo y sudor ilusionado en intentar ayudar a cambiar las cosas.

El viernes 8 de agosto temprano en la mañana, salimos de Murcia Mari Jose, Pepe y yo con dirección a Pamplona, donde recogeríamos a Elena, y con ella completábamos el equipo que afrontaría este reto.

Tras reunirnos todos nos aprovisionamos en un supermercado de Pamplona y partimos al que sería nuestro alojamiento durante un par de noches, hasta que el reto arrancara. Fue en la Casa Goizeder, en el bonito pueblo de Espinal, a unos 8 kilómetros de Roncesvalles, lugar por todos conocido y que sería punto de partida de esta aventura.

Allí estuvimos un día y dos noches fantásticos, rodeados de unos paisajes maravillosos. Al día siguiente estuvimos haciendo un poquito de turismo, fuimos al propio Roncesvalles y luego hicimos un pequeño viaje hasta Saint Jean Pied de Port, pueblecito francés que marca la invisible frontera entre los dos países y el comienzo del Camino de Santiago francés desde ese país.

foto1

Las previsiones meteorológicas decían que estaba pasando la borrasca un poco de largo, no en vano esa noche se podía ver bastantes tormentas y aparato eléctrico, aunque las previsiones para el día siguiente eran buenas en ese sentido. Por mi parte, a las ganas de empezar el reto que ya tenía desde hace muchas semanas (y es que toda una temporada con esto entre ceja y ceja tiene un punto muy motivador pero también bastantes ganas de afrontarlo ya que tanto tiempo pensando en ello llega hasta a desgastar) se suman ya ese día los nervios. Me obligué a no dormir la siesta para tener más posibilidades de dormir por la noche, y estuve mirando en el móvil todos los mensajes de ánimo que me llegaban por cientos, y que luego me acompañarían en los peores momentos, bien lo sabe el cielo que así fue...

Tras cenar intento irme pronto a la cama, sobre las 23:30, aunque se que no voy a dormirme muy pronto, pero al menos intentarlo... mientras los demás se quedaban en la cocina preparando la comida para el reto: pasta con soja texturizada y tomate, bolitas de tofu, tortilla vegana de patata con verduras (espectacular Mari Jose), croquetas, empanada, hummus, queso vegano, los choriveganos de Elena (no quedó ni uno),... un festín sin duda. Pepe en particular se quedaba preparando su ya mítico café-bomba que tan bien me vendría luego en momentos particulares.

Conseguí dormirme pero a las 4 me desperté y empecé a darle vueltas a la cabeza hasta que un buen rato después, conseguí caer de nuevo. Poco rato después suena el despertador, son las 7:30 y a las 9:00 empezamos a pedalear.

Desayuno normal ya que la idea era luego ir parando algunos minutos para comer cada 100 kilómetros, cada 4 o 5 horas aproximadamente, así que tampoco era cuestión de inflarse ni meterle al cuerpo más de lo que pedía a esas horas.

Tras recoger todo en el alojamiento donde tan bien nos han tratado en estos dos días, montamos la bici en el coche y me llevan hacia Roncesvalles. Voy muy concentrado y bastante tenso, se que no puedo fallar y solo pienso en que ojalá tenga la suerte suficiente para que no ocurran cosas que puedan echar al traste con todo, ya que en algo tan largo mil cosas pueden pasar, como efectivamente así fue, aunque por suerte ninguna tan grave como para echarlo todo a perder.

Rondándome en mi coche de apoyo, ese maravilloso equipo formado por Mari Jose, Elena y Pepe, que no cesaron en todo momento de darme ánimos, cariño, bebida, alimento, soporte mecánico cuando aparecieron las averías... sin ellos no hubiera sido posible.

En una aventura tan larga es probabilísticamente imposible que no aparezcan los problemas, y ya finalizado todo puedo decir que eso hace que sienta aún mayor orgullo al haberlos superado. Al mismo tiempo es como si fuera una metáfora como el remar contra marea con el que los veganos estamos acostumbrados a luchar a menudo.

Como decía, empecé muy tenso, con el peso de la responsabilidad de todo ese trabajo que tenía que plasmar en ese día y medio, y sabedor al mismo tiempo de que mucha gente estaba pendiente de mi y había depositado su confianza, su cariño, aliento y apoyo en mi propuesta. Bajaba los descensos tieso como un palo los primeros kilómetros, hasta que por fin tras 20 o 30 kilómetros se impuso que consiguiera ir soltándome poco a poco. En un repecho al bajar al plato pequeño se me sale la cadena, me bajo y mientras la estoy colocando en su sitio, me pasa un hombre de avanzada edad en una mountain bike a un ritmo bastante bueno, y cuando me subo en la bici voy pensando en cogerlo pero veo que mira para atrás y no está dispuesto a que le eche el guante, así que al final me olvido de él, pensando que nuestras rutas ese día seguramente no se asemejarían mucho en kilometraje y no estaba yo para piques precisamente jeje. Debía llevar un ritmo sostenido que me hiciera ir a un ritmo vivo pero sostenible. Por suerte tantos años en esto de la bici hace que me conozca muy bien y sepa escuchar a mi cuerpo y saber el ritmo que debo aplicar en cada momento, terreno y circunstancia.

foto2

Al llegar a Pamplona, de pronto el gps de mi bici se vuelve un poco loco (y eso que no suele equivocarse mucho) y me marca un desvío por donde no existía ninguno, y así acabé metiéndome por la ciudad a dar vueltas por unas avenidas llenas de rotondas que no te marcaban Logroño por ningún lado, hasta que por fin encaucé el camino de nuevo. En todo ese episodio acabé por perder al coche de apoyo y nos llamamos por teléfono para concretar que ya nos veíamos más adelante en el siguiente pueblo. Dejar de comerme el tarro tras este error, sabiendo que había gastado energías tontamente haciendo kilómetros extra... sabiendo que por delante me quedaban más de 700 kilómetros aún, no fue tarea fácil.

Ultima actualización (Martes 26 de Agosto de 2014 20:00)

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Varios

La Unión Deportiva Vegetariana colabora con la organización del VeganFest de Alicante que se celebrará el 30 de agosto de 2014 en Alicante

http://veganfestalicante.com/sobre-nosotros/

También tendremos una mesa informativa en el evento.

vfa

Ultima actualización (Lunes 18 de Agosto de 2014 10:37)

 
Crónicas

Tras un comienzo de año muy irregular en cuanto a entrenos, ya sea por unas causas u otras, me marqué como objetivo del año correr la GTP60 que tenía 62 KM y 5400 metros de desnivel acumulado. Era mi primera ultra y quería disfrutar de ello, ya que parte del recorrido lo conocía. Me marqué un objetivo intermedio el 18 de Mayo corriendo la Maratón de Cracovia, en el que acompañé a Prado los primeros 21 km en 1:56 para luego en solitario acabarla en 3:40:46. Gracias a los entrenos de Atletismo Arroyomolinos las sensaciones eran buenas.

Pero eso solo fue espejismo ya que volví a no poder entrenar debido a unas cuestiones personales que me impedían hacerlo, el 7 de Junio llegó una de las carreras más esperadas, ya que corría con el fantástico, grandísimo y también loco grupo de Veggierunnes, la media maratón del Ocejón. Ahí en esa carrera mi cuerpo hizo que saltarán las alarmas, los últimos 5 km el isquio derecho me dio la lata, andando prácticamente los últimos 3 km acabando en 3:00. Me quedo con el grandísimo ambiente, grandes compañeros y como no, grandísima la Moritz que me guardó Divina. Graciassss!!!!

La semana antes de la GTP, volví a entrenar en condiciones, las series eran a buen ritmo, pero me faltaba consistencia. Estuve dudando en no empezar la carrera, era mi objetivo, pero sin entrenar y 62 km me hacía temer que no lo iba a poder hacer.

 PRIMERA

Decidí la participación, si podía bien y si no podía, pues intentaría disfrutar como sea aunque conlleve la retirada.

La noche anterior, Prado me hizo una descarga de piernas pero al hacerme tuina, tocó en un punto energético y me dolía, me contó que eso era porque estaba débil. Me encontraba bien, cansado por todos lo acontecido que me impidió entrenar....pero debil??? Estaba sorprendido, así que me dormí y a las 3:30 suena el despertador (ganas de tirarlo por la ventana no me faltaron). Desayuné como siempre, zumo natural, tostadas de aceite y tomate. Cogí el coche y me fui a Navacerrada para coger el bus lanzadera a las 5:15 que nos llevaba a Miraflores de la Sierra. Allí me encontré con gente conocida, también con Rafa de mi club y con Javier con el que hicimos juntos los primeros 34 km. Tomé en el autocar Tri Carb (Carbohidrato complejo en forma liquida).

Salida

SEGUNDAA las 6:45 se dio la salida en medio de un gran ambiente y empezamos a subir hacia el puerto de la Morcuera de 11 km y 630 metros de desnivel. Un ritmo lento pero constante, era una subida continua en pista hasta que nos metimos por senderos que nos llevó hasta el puerto, de momento todo bien y en el avituallamiento bebí liquido y naranja.

 

 

 

Llegada a Puerto Morcuera

TERCERAEmpezaba 14 km hasta el siguiente avituallamiento, predominaba la bajada con algunos repechos de subida hasta Rascafria.

La bajada a Rascafría iba a 4:50, muy confortable que alternaba pista y senderos me hizo disfrutar de la carrera, vacas, caballos eran nuestros espectadores. Las sensaciones eran buenas, me encontraba bien y de momento ningún problema, pero quedaba mucha carrera por delante. El sol pegaba de lo lindo aunque la temperatura era bastante soportable. Llegamos al avituallamiento de Rascafría km 25 en 3:00 y tuvimos que pasar el control de mochilas.

Ultima actualización (Miércoles 30 de Julio de 2014 22:36)

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